Auch wenn der Volkssport Jogging leicht auszuüben und für Jedermann machbar ist - einige Regeln sollten Sie als Einsteiger beachten: Beginnend bei der richtigen Erwärmung, dem Kauf individuell angepasster Laufschuhe bis hin zu einem auf Sie abgestimmten Trainingsplan. Hier haben wir für Sie einige Tipps zusammen gestellt.
Richtige Laufschuhe anschaffen
- Im Fachgeschäft kaufen
- Am Abend probieren (weil sich die Blutgefäße während des Tages ausdehnen)
- Schuhe immer mit Socken probieren
- Laufanalyse erstellen lassen (wird in guten Fachgeschäften angeboten)
Spezielle Kunstfaser-Laufkleidung - je nach Witterung - tragen
- Nur Kleidung tragen, die auch bei Regen, Nebel oder Dunkelheit noch gut erkannt wird
- Die Kleidung immer der Witterung anpassen
- Keine zu eng anliegende Kleidung tragen
Schrittzähler oder Laufstreckenentfernungsmesser benutzen
- Wanderkarten können auch zum Ausrechnen der Laufleistung dienen
Eigenen Laufstil finden - Faustregel:
- Kleine Schritte - wenig Kraft
- Große Schritte - viel Kraft
- Mit Armbewegung den Schwung unterstützen
- Kopf gerade ausrichten
- Mit dem ganzen Fuß aufsetzen
- Über den Vorderfuß abrollen
